性欲是人的一大生理欲望，不过随着人们年龄的不断增加，在性欲方面可能会有所下降。性欲的下降不但对自身的健康不利，也影响到了夫妻之间的性生活和谐与感情，那么如何提高性欲呢?

1.培养良好的环境：创造温馨浪漫的环境在一定程度上可以提高性生活的质量，让伴侣双方都能够更加投入。

2.伴侣之间进行充分的交流：在进行性生活的前后以及性生活期间，伴侣之间都应该进行充分的沟通和交流。

3.加强锻炼：男女双方都应该在日常生活中通过加强锻炼的方式提高自己的身体素质，这样可以有效提高自己的性生活，进而提高性生活的质量。

4.注意性生活的规律性：性生活过少或者是性生活过度频繁都会导致性生活质量下降的情况发生，因此保证性生活的规律，做到适度性生活也是提高性生活质量的有效手段。

5.合理膳食：通过合理膳食的方式来补充身体所需要的各种营养物质，也可以间接提高性生活的质量。

同时也可以做以下三个运动：

腹式呼吸锻炼

夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。

增加柔韧性

妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

骨盆提升操

丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

这3个运动虽然非常简单，效果确是很好的。快点和你的Ta行动起来吧!