对很多人来说，前任是很难以忘怀的，就算已经分手了，但前任还是在脑海中挥之不去。其实，大家是可以通过一些方法来帮助自己渐渐走出这个困境。如果大家对此比较好奇。下面就让我们来一起详细了解一下吧。

　　一直放不下前任怎么办

　　1. 承认并接受分手：首先，你需要承认并接受事实，即你们已经分手了。不要试图逃避或否认这个事实。只有接受了分手，你才能进一步处理自己的情感。

　　2. 给自己时间疗伤：分手后，你需要给自己一些时间来治愈心灵的创伤。不要急于找新的恋爱对象或者把自己强迫性地融入新的环境。给自己充分的时间来慢慢恢复，让自己的心情平静下来。

　　3. 做一些与前任无关的事情：试着将注意力转移到与前任无关的事情上，例如追求自己的兴趣爱好、投入工作、和朋友一起出去玩等。这样可以帮助你重新建立自己的生活，不再过于依赖前任的存在。

　　4. 放下怨恨和愤怒：放下前任并不仅仅是忘记过去，也包括释放你内心的怨恨和愤怒。与其抱怨和恨前任，不如试着从中学习一些教训，找出自己在感情中的不足，并有意识地修正。

　　5. 保持积极乐观的态度：积极乐观的态度对于放下前任至关重要。相信自己将来会遇到更好的人，相信时间会抚平伤口。保持乐观的心态，会让你更容易释放过去的阴影。

　　6. 寻求支持：当你感觉自己无法独立面对时，不要害怕寻求外界的支持和帮助。和亲近的朋友谈谈你的感受，或者考虑寻求专业心理辅导师的帮助。他们会给予你支持和建议，帮助你解决困扰。